1시간운동루틴1 건강유지와 근육증가를 목표로 한 초보자를 위한 헬스장 운동 루틴 1. 운동 목표와 계획운동의 목적은 개인마다 추구하는 목표치가 다르기 때문에 어떤 목적으로 시작하느냐도 중요합니다. 운동이 습관이 되기 전부터 지쳐서 포기하기를 원하지 않는다면 슬로우 스타트로 시작을 하면서 나의 목적을 구체화 시키며 운동 지식과 식습관의 지식을 습득하셔야 하기 때문에 처음 루틴이 상당히 중요하다고 보시면 됩니다. 오늘 포스팅 내용은 초보자도 부담 없이 시작할 수 있도록 체계적이고 간단한 운동 루틴을 만들어 봤습니다. 하루 1시간 이내로 헬스장에서 효율적인 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면서 길지 않은 시간을 투자해서 기본 근력향상과 체력 증진의 효과를 서서히 느끼면서 진행할수 있는 루틴을 소개해 드리겠습니다.2. 초보자를 위한 주간 운동 루틴월/수/금: 웨이트 트레이닝 (근력 운.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
