4주운동프로그램1 중급자를 위한 4주 근력 운동 루틴: 체계적인 헬스 프로그램 가이드 중급자를 위한 근력 운동 루틴: 체계적인 4주 프로그램운동을 꾸준히 하지만 성장이 정체되었다면?안녕하세요동네 운동하는 아저씨 입니다.~운동을 시작한 지 몇 개월이 지나면서 기본적인 운동법과 기초 체력이 길러졌지만, 어느 순간 성장이 멈춘 것처럼 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 중급자 단계에서는 체계적인 운동 루틴을 구성하지 않으면 정체기에 빠지거나 근육 성장이 더뎌질 수 있습니다. 오늘은 헬스장에서 중급자들이 따라 할 수 있는 4주간의 체계적인 근력 운동 루틴을 소개하겠습니다. 주당 4~5일 운동할 수 있도록 구성했으며, 근육 성장과 운동 효율을 극대화할 수 있도록 계획했습니다.목차1. 4주 근력 운동 루틴 개요이 루틴은 분할 운동 방식을 사용하여 근육 회복 시간을 충분히 제공하면서 근비대를 최적화하는 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
