1# 몸만들기 ? 식단 어떻게 해야 할까요?

 

안녕하세요~~

동네운동하는아저씨 입니다.

 

몸만들기에 있어서 음식섭위에 대한 부분은 아주 큰 비중을 차지 하고 있습니다. 

먼저 웨이트를 하기전의 식습관에 대해서 체크를 해보셔야 하며 , 몸만들기는 기본적으로 규칙적인 식습관을 가져야 

합니다.

 

 

꼭 선수가 아니더라도 근육발달에 있어서 먹는게 습관화가 되어 있지 않다면 노동이라고 볼수도 있기 때문입니다.

 

 

헬스장에서 유심히 사람들을 보면 운동하면서 엄청난 트레이닝 스킬을 가지고 있는 사람들도 있는 반면 잘못된 자세로

고중량을 고집하는 사람까지 다양하게 있습니다. 그들의 목표는 모두 한결같이 좋은 몸을 만들기 위함이라고 생각

합니다.

 

 

예전부터 주변 지인들뿐 아니라 회원들에게 항상 입버릇처럼 말하던게 있습니다. 헬스의 경우 주변에서 아주 쉽게 

접할수 있는 운동 이다 보니 몸만드는게 몇개월 뚝딱 하면 되는줄 알고 다이어트 또한 1~2달 굶으면 쉽게 뺀다고

생각하는 운동이라고 생각하는 사람들이 대부분이며 많은 사람들이 매번 쉽게 도전하고 쉽게 포기하는 운동이라고 ....

 

 

그렇다 보니 몸만들기란 매니아 운동이라고 할정도로 본인이 적극적으로 달려들어 운동하지 않는다면 절대 성공하지

못하는 운동이라고 생각됩니다.

 

 

음식섭취에 대해서 간단하게 정리해서 말씀드릴 부분은 앞서 말씀드린대로 본격적인 운동전 좋은 식습관이 우선적으로

잡혀 있어야 하며, 이는 운동후 음식 섭취에 대한 아주 기본적인 섭취 방식이 있기 때문에 이부분을 극복하려면 아주 중

요한 부분이 식습관 개선이라고 말씀 드리는 부분입니다.

 

 

 

다이어트와 근육량 늘리는 방법은 음식섭취 방식만 조금 다를 뿐 규칙적인 식습관은 동일하다고 보시면됩니다.

단순히 말하면 섭취량의 차이라고 볼수 있다고 보시면 되겠습니다.

 

 

 

나중에 자세히 설명을 드리겠지만 중요한 점은 일반 체력 증진의 목적이나 어느 정도의 몸만들기 (다이어트)를 목적으로 

시작한 운동이 불과 작심 3일만에 의지가 흔들리고 포기하게 만드는건 음식섭취 입니다.

 

 

선수가 목적이 아닌데도 불구하고 가만히 들여다 보면 음식 섭취를 거의 하지 않거나 무염분 고단백 등 선수들의 식단을

따라하는 경우가 많습니다.  절대 성공할 확률은 떨어진다고 보시면 되고 일반 분들의 경우는 다이어트이던 벌크업이던

처음부터 그런식의 음식 섭취보다는 일반식으로도 충분히 가능하기 때문에 어렵게 시작하실 필요가 없다고 보시면 되겠

습니다.

 

 

 

대부분 먹기 힘들고 잘못된 방법이란걸 알고 있는데도 불구하고 자꾸 따라 하는 이유는 심리적 요인이 가장 크며 안하면

안될것 같은 불안감 때문이라고 보시면 될듯 합니다.

 

 

운동은 생각에서 부터 시작된다고 보시면 됩니다. 몸을 움직여서 훈련을 통하여 원하는 목표를 향해 나아가는 부분에

있어서 마인드는 아주 중요합니다. 절대 단시간에 결과를 볼수 있는 영역이 아니기 때문에 좀더 디테일하게 접근 하는

게 훨씬 더 높은 만족감을 가질수 있으니 트레이닝에 있어서 목표를 잡고 있다면 식습관부터 점검하는게 좋습니다.