근력운동14 운동 초보자를 위한 완벽 가이드, 헬스장 가면 이렇게 시작 하세요! 웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 초보자들에게 가장 헷갈리는 부분 중 하나가 바로 분할 운동과 복합 운동입니다. 두 가지 방식은 각각의 목적과 운동 효과가 다르기 때문에 본인의 상황에 맞게 선택하고 따라 하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 분할 운동과 복합 운동의 차이점, 각 방식의 장단점, 그리고 초보자가 따라 하기 좋은 방법을 알기 쉽게 정리해보겠습니다. 초보자분들이 운동 루틴을 설정하는 데 큰 도움이 되길 바랍니다!1. 분할 운동과 복합 운동이란?분할 운동특정 근육 그룹을 나눠 하루에 하나 또는 두 개의 근육군만 집중적으로 훈련하는 방식입니다. 대부분 근육 발달을 목적으로 한다고 보시면 됩니다.예시:월요일: 가슴화요일: 등수요일: 하체목요일: 어깨금요일: 팔복합 운동여러 근육을 동시에 사용하는 복.. 2025. 1. 2. 지방빼는거 유산소? 무산소? 어떤방법이 좋을까요? 지방 연소에 도움이 되는 운동은 어떤게 유리할까요?다이어트에 있어서 근육 손실을 최소화 하면서 지방만 태운다는 것은 정말 어렵다고 보시면 됩니다. 근육량을 늘리기 위해서 체증을 증가 시킬때 지방도 같이 늘어나는 것과 마찬가지로 다이어트시 근육손실에 대한 리스크는 어느정도 감수를 하셔야 합니다. 먼저 지방연소에 도움이 되는 가장 첫번째는 식습관입니다. 말그대로 몸에 저장되어 있는 지방을 태우기 위해서는 운동을하면서 축척되어 있는 지방을 끌어다가 소비를 시켜야 하는데 이게 말이 쉽지 어려운 부분이거든요. 사실 몸에 근육량이 많으면 근력운동후에도 몸속 지방연소가 계속해서 진행중이라고 보시면 됩니다. 평균적으로도 근육량이 많은사람들이 같은양의 음식을 먹어도 살이 덜찌는 이유가 근육량의 차이에 있다고 보시면 됩니.. 2024. 6. 1. 이전 1 2 3 다음
