분할운동1 운동 초보자를 위한 완벽 가이드, 헬스장 가면 이렇게 시작 하세요! 웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 초보자들에게 가장 헷갈리는 부분 중 하나가 바로 분할 운동과 복합 운동입니다. 두 가지 방식은 각각의 목적과 운동 효과가 다르기 때문에 본인의 상황에 맞게 선택하고 따라 하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 분할 운동과 복합 운동의 차이점, 각 방식의 장단점, 그리고 초보자가 따라 하기 좋은 방법을 알기 쉽게 정리해보겠습니다. 초보자분들이 운동 루틴을 설정하는 데 큰 도움이 되길 바랍니다!1. 분할 운동과 복합 운동이란?분할 운동특정 근육 그룹을 나눠 하루에 하나 또는 두 개의 근육군만 집중적으로 훈련하는 방식입니다. 대부분 근육 발달을 목적으로 한다고 보시면 됩니다.예시:월요일: 가슴화요일: 등수요일: 하체목요일: 어깨금요일: 팔복합 운동여러 근육을 동시에 사용하는 복.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음
