살찌우는방법1 초보자를 위한 벌크업 가이드! 근육 성장에 필수적인 식단과 운동 방법 초보자를 위한 벌크업 식단과 운동 방법벌크업, 제대로 알고 시작해야 한다!헬스장에 다니기 시작한 많은 사람들이 "근육을 키우고 싶다"는 목표를 가집니다. 하지만 아무렇게나 많이 먹고 무작정 무거운 무게를 들다 보면 오히려 지방이 늘어나거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다.벌크업은 단순히 체중을 늘리는 것이 아니라, 근육량을 효과적으로 증가시키는 과정입니다. 초보자들이 흔히 저지르는 실수를 피하고, 제대로 된 벌크업을 하기 위해 올바른 식단과 운동 방법을 알아보겠습니다!1. 벌크업을 위한 기본 원칙벌크업을 성공적으로 진행하기 위해서는 두 가지 요소가 핵심입니다.✅ 1) 칼로리 흡수 > 칼로리 소모근육을 키우기 위해서는 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많아야 합니다. 하지만 아무 음식이나 과식하면 지방.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
