스트레칭루틴2 햄스트링 부상, 이렇게만 하면 막을 수 있다! 운동 전후 필수 팁 햄스트링 부상, 겪어보면 절대 다시 겪고 싶지 않은 고통입니다안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.운동을 조금이라도 해본 분들이라면 '햄스트링 부상'이라는 단어가 낯설지 않을 겁니다.달리기, 축구, 웨이트트레이닝 등 다양한 활동 중 갑작스럽게 허벅지 뒤쪽에서 찢어지는 듯한 통증이 찾아온다면, 그게 바로 햄스트링 부상의 전형적인 증상입니다. 햄스트링은 무릎과 엉덩이를 동시에 움직이는 중요한 근육으로, 우리가 달릴 때 속도를 내거나 점프할 때 핵심적인 역할을 합니다. 그렇기 때문에 한번 다치면 회복에 상당한 시간이 걸리며, 심한 경우 일상생활까지 큰 지장을 줄 수 있죠.오늘은 20년차 전문 헬스 트레이너의 입장에서 햄스트링 부상을 예방하고 건강하게 운동하는 법을 정리해드리겠습니다.목차본격적인 운동 전, .. 2025. 3. 26. 근력운동 전 필수! 전신 가동성을 높이는 최고의 동적 스트레칭 루틴 근력 운동 전 전체 가동성 향상을 위한 최적의 스트레칭 루틴🏋️♂️ 근력운동 전 스트레칭의 중요성안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~근력운동을 하기 전에 충분한 가동성을 확보하는 것은 부상 예방과 운동 퍼포먼스를 높이는 데 필수적입니다. 근육과 관절이 경직된 상태에서 중량을 다루면 부상의 위험이 커지고, 운동의 효율성도 떨어질 수 있습니다. 따라서 운동 전에는 동적 스트레칭(dynamic stretching) 을 통해 몸을 준비시키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근력운동 전 가동성을 극대화할 수 있는 최적의 동적 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.목차🔹 근력운동 전 전체 가동성을 높이는 동적 스트레칭 루틴운동 전에는 정적인 스트레칭보다 동적인 움직임을 포함한 스트레칭을 추천합니다. 특히, 어깨,.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
