팔사이즈커지는방법1 삼두근 사이즈 키우는 중급자 운동 루틴 – 빠르게 팔 두께 늘리는 방법 두꺼운 팔을 만들고 싶다면, 삼두근을 키워라!안녕하세요~동네운동하는 아저씨 입니다.~~많은 사람들이 두꺼운 팔을 만들기 위해 이두근을 열심히 단련하지만, 사실 팔의 60% 이상을 차지하는 근육은 삼두근(Triceps Brachii) 입니다. 즉, 팔 크기를 키우고 싶다면 삼두근에 집중해야 합니다.초급 단계를 지나 헬스에 익숙해진 중급자라면 이제 삼두근의 볼륨을 키울 수 있는 운동 루틴이 필요합니다. 단순한 기본 운동이 아닌, 삼두근의 세 가지 근육(장두, 외측두, 내측두)을 골고루 발달시켜야 볼륨감 있는 팔을 만들 수 있습니다.오늘은 중급자를 위한 삼두근 크기 증가 루틴을 소개하며, 올바른 운동 방법과 세트 구성, 효과적인 식단까지 상세히 설명해드리겠습니다.목차삼두근 크기를 키우는 핵심 운동 루틴1. 운.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
