3분할운동2 헬스 중급자를 위한 최고의 운동 분할법 가이드 (3분할/4분할/5분할) 중급자를 위한 운동 분할법: 3분할, 4분할, 5분할 비교 및 추천중급자는 왜 운동 분할법을 신경 써야 할까?안녕하세요~동네 운동하는 아저씨 입니다.~헬스를 처음 시작할 때는 전신 운동으로도 충분한 근성장을 얻을 수 있지만, 일정 수준 이상이 되면 체계적인 운동 분할법이 필요합니다. 특히 중급자부터는 운동 강도를 높이고, 특정 근육을 집중적으로 발달시키는 방식이 근비대(근육 성장)에 더욱 효과적입니다. 그렇다면 3분할, 4분할, 5분할 중 어떤 운동 루틴이 가장 좋을까요? 이번 포스팅에서는 각 운동 분할법의 특징과 장단점을 비교하여, 중급자가 최적의 루틴을 선택할 수 있도록 도와드리겠습니다.목차운동 분할법의 종류 및 비교1. 3분할 운동 루틴: 기본적인 근비대 루틴📌 예시 루틴 (주 6일, 2회 반복.. 2025. 3. 12. 웨이트 트레이닝 분할 운동법 어떻게 프로그램을 만들어야 효율적일까? 분할 운동법에 대해서 각자의 운동루틴을 중심으로 본인들의 루틴이 근육발달과 피로도 회복 , 근합성화에 최적이다 라는 주장들을 하는 경우가 간혹 있습니다. 웨이트 운동의 특성상 특별한 스킬이 없어 보이기 때문에 단순히 운동 구력으로만 주장하는 경우가 많기 때문입니다. 웨이트운동의 경우는 전문 지식이 특별히 없어도 꾸준히만 한다면 몸의 변화는 경험할수 있기 때문인데요. 여기에서 많은 오해들과 잘못된 정보 전달이 이루어 지는것 같습니다. 저 또한 처음 운동을 시작할때 전문 선수에게 트레이닝을 받은 경험이 없으며 옆에 아저씨들 하는거 따라하면서 몸 좋은 아저씨?들이 가끔 옆에오셔서 가르쳐 주는게 전부 였기 때문에 정확한 정보력 없이 운동을 시작 했었습니다. 하지만 요즘은 원낙 많은 정보와 유투브같이 운동하는.. 2024. 6. 25. 이전 1 다음
