헬스 매일 해야 하나요?

안녕하세요~~

헬스장 다니시는게 힘드시죠?

아마 운동도 힘들지만 매일 같이 센터에 간다는게 결코 쉬운일이 아니라는건 이미 알고 계신 내용입니다.

처음 운동을 시작 하실때 매일 운동을 하는 것과 일정 주기적으로 하는것중 어떤게 나은지 궁금해 하실텐데요. 가장 먼저 체크하실 부분은 운동 목적입니다.

 

몸만들기? 근력증가? 다이어트? 등 본인의 목적이 어떤 부분인지에 대해 명확히 구분을 하시는게 좋습니다. 이러한 이유는 운동을 하다보면 몸도 만들고 싶고 근력도 키우고 싶고 여러가지 목적이 분산되기 때문에 어떤 목적으로 해야 하는지 구분을 할수 가 없어집니다. 이런 경우에는 운동의 효과도 떨어지는 운동 방식으로 매일 힘들게 나오기만 하는 모양이 될수 있기 때문입니다.

 

대부분 시작은 몸만들기로 시작을 합니다. 그렇기 때문에 매일 같이 나와서 1시간이상의 시간을 운동에 투자를 해야 하는 부담감이 있기 때문에 대부분은 몇일 못가서 센터에 나가는것 조차 부담스러워지기 때문입니다. 

별거 아닌거 같지만 운동을 시작전에는 단계별로 목적을 두고 시작 하는게 중요하며 목적에 맞는 사이클로 잡아 나간다고 생각 하시면 됩니다. 

 

 

거의 모든 목적에 맞는 운동은 매일 나와서 하는게 가장 좋기는 합니다. 하지만 전문 운동 선수가 아닌 일반인의 경우 일상생활 패턴이 있기 때문에 하루중 운동하러 나와서 집에 돌아가기 까지 2~3시간을 투자한다는건 엄청 힘든게 사실이기 때문입니다. 그렇다 보니 일정 패턴을 단계적으로 설정을 하고 시작하는게 좋다는 의미는 서서히 습관화를 시키면 부담감이 덜 하기 때문이며 습관화가 된다면 본인의 목적에 절반은 넘어 섰다고 볼 수 있기 때문입니다.

 

인터넷에 아마 한번쯤은 보셨을만한 문구 인데요.. "헬스장에 온 당신 이미 절반은 성공" 이렇듯 가는거 조차도 상당히 힘든부분인건 사실이기 때문에 처음부터 매일 할 생각 보다는 내 목적에 맞게 성공하기 위해선 습관화가 먼저라고 보시는게 맞을듯 합니다. 

 

운동은 몸으로 하지만 운동하러 가는건 아주 큰 마음을 먹어야 하기 때문에 심리적인 요인도 큰 부분을 차지 한다는것 만 알아 두시면 되며 절대 처음부터 무리한 계획보다는 서서히 습관화를 들인다고 생각 하시는게 좋습니다.

 

결론은 매일 하면 좋지만 처음은 천천히 시작부터~~~

 

즐거운 하루 보내세요~~