다이어트 관련정보31 다이어트 초보자를 위한 체중 감량 운동 방법과 주의사항 체중 감량을 위한 다이어트 운동, 꼭 알아야 할 방법과 주의사항안녕하세요~ 굿플랜모기입니다.오늘은 체중 감량을 목적으로 다이어트 운동을 시작하려는 분들을 위해 운동 방법과 주의사항을 정리해드리려고 합니다.새해가 되면 많은 분들이 체중 감량을 목표로 운동을 시작합니다. 하지만 잘못된 방법으로 운동을 하거나, 과도한 운동으로 부상을 입는 경우도 적지 않은데요. 체중 감량을 위한 운동은 단순히 땀을 흘리는 것에 그치지 않고, 효과적인 방법과 지속 가능한 계획이 필요합니다.이번 포스팅에서는 체중 감량을 위한 운동 방식을 홈짐(집에서 하는 운동)과 헬스클럽 운동으로 나누어 소개하고, 운동 시 반드시 지켜야 할 주의사항도 알려드리겠습니다. 1. 홈짐: 집에서 하는 다이어트 운동 집에서 할 수 있는 운동은 시간과 장.. 2025. 1. 9. 초보자를 위한 자유식 운동 식단 관리법: 부담 없이 시작하세요! 초보자를 위한 자유식 기반의 운동 식단 관리법안녕하세요! 동네 운동하는 아저씨입니다.~~~운동을 처음 시작하면 식단 관리에 대한 부담을 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 처음부터 너무 절제된 식단으로 시작하면 운동을 포기하는 주요 원인이 되기도 하죠.사실, 초보자에게는 완벽한 식단 관리보다 운동과 일상 식사의 균형을 맞추는 것이 더 중요합니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 자유식을 기반으로 한 단계별 식단 관리법을 알려드리겠습니다.목차초보자를 위한 식단 관리의 중요성운동 초보자를 위한 단계별 식단 조절 방법2.1 1단계: 현재 식단 파악하기2.2 2단계: 소량의 변화부터 시작하기2.3 3단계: 영양소 균형 맞추기2.4 4단계: 운동 루틴에 맞춘 유연한 조절운동과 자유식의 조화: 실천 팁결.. 2025. 1. 9. 2025 다이어트 시작! 체중 감량을 위한 최고의 팁 정체기 극복과 성공비전략 안녕하세요~ 굿플랜모기입니다.새해가 되면 많은 분들이 다이어트를 결심하게 되는데요. 하지만 작심삼일로 끝나는 경우도 많죠. 오늘은 새해 다이어트 결심을 성공으로 이끄는 노하우와 실천 팁을 목차별로 구체적으로 정리해보겠습니다.목차다이어트를 시작하기 전, 마음가짐 준비1.1 다이어트 목표를 구체적으로 설정하기1.2 자신의 체형과 생활습관 이해하기1.3 다이어트를 결심하게 된 이유를 정리하기다이어트 실천을 위한 기본 노하우2.1 식단 관리: 지속 가능한 방법 찾기2.2 운동 계획: 현실적인 루틴 만들기2.3 일상 습관 개선: 작은 변화로 큰 효과다이어트 중 흔히 겪는 문제와 극복법3.1 정체기 극복: 목표 재설정 및 스트레스 관리3.2 유혹 이기기: 식욕 관리 팁3.3 바쁜 일상 속 다이어트 유지법다이어트 성.. 2024. 12. 31. #3 다이어트는 심리전이다!! 다이어트 계획잡기!! 안녕하세요~~오랜만의 포스팅입니다. 개인적인 이유로 3번째 글이 늦어 졌네요...여름의 경우는 정말 남,여 모두 다이어트에 대해 고민을 많이 갖게 하는 계절이라 생각됩니다. 이제 여름도 다 지나가는 시기 이긴 하지만... 아무튼 여름이 다가올때면 모든 사람들이 다이어트에 대해 고민을 많이 시작하게 되는데,아무래도 계절의 특성상 옷차림이 가벼워지니 더욱 신경쓰일수 밖에 없다고 생각 됩니다. 3번째 글에는 본론만 핵심적인 내용으로 말씀 드리겠습니다. 다이어트를 별개의 계획으로 생각 하지 않으셔야 합니다. 이미 사람들은 본인들만의 생활 습관이 있기 때문에 어떤 새로운 행동을 해야 할 경우 상당히 어려워 하고 있습니다. 그렇기 때문에 생활함에 있어서 꼭 필요한 부분이 아니라면 시작하고 금방 포기 하는 경우가.. 2024. 9. 10. #2 다이어트는 심리전이다!!! "PT등록해야 할까요? 다이어트는 심리전이다!!!두번째 입니다. 다이어트시작할때 마음먹기 상당히 어렵기 때문에 미리 계획을 잡고 언제부터 시작하겠다는 식의 구체적인 계획을 잡는게 일반적입니다. 그 계획중에 운동을 하기 위해 피트니스센터 등록하고 개인의 운동레벨에 따라 PT 등록까지 계획에 포함되는게 일반적인 계획입니다. 그래서 다이어트중에 가장 중요한 부분은 본인의 의지도 중요하지만 비용부분에서도 만만치 않기 때문에 처음에 도전후 지속적으로 유지 하기가 쉽지 않다고 볼 수 있습니다. 관리 받는 부분의 장점은 의지가 약하더라도 옆에서 계속 서포터를 받으면서 운동을 하기 때문에 센터에 가기만 한다면 사실 운동수행 부분에서는 초보자라 해도 어려움이 없기 때문에 PT의 가장 큰 장점이라고 생각 되는 부분입니다. 이렇게 운동하는 감을.. 2024. 8. 15. #1 다이어트는 심리전이다? 다이어트 시작전 필수 체크 다이어트 일상생활에 있어서 평생 풀어야 될 숙제?라고 할 정도로 일상생활과 아주 밀접한 관계라고 생각됩니다.수많은 시도와 실패의 이유로는 고개를 돌리기만 해도 수많은 유혹들이 천지로 깔려 있다보니 속된 말로 다이어트시작하면 집밖으로 나오지 말아야 된다는 말까지 나오니.. 혼자힘으로 다이어트 성공한다는 건 엄청난 노력과 의지가 필요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 또한가지 더 중요한 부분은 다이어트 후의 관리 입니다. 성공은 잠시 ... 순간 방심하면 다시 찾아 오는 요요증상은 짧으면 1달이내에도 찾아온다는 요요선생... 어떤식으로 다이어트를 성공했냐에 따라 요요 찾아오는 기간도 달라진다고 보시면 됩니다. 단순하게 정리하면 빠른 감량은 = 빠른 요요 이런 공식? 이라고 봐도 될정도이기 때문에 절대적으로 짧은.. 2024. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
